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スマイル整骨院尾ノ上院＆極眠あたまスパ天使の寝ごこちより情報の共有です。

今回は冷え性についてご紹介いたします!

冷え性とは？

血液の流れが悪くなることで起きてしまう症状の一つです！

血行が悪くなると体に必要な酸素と栄養素が身体を巡らなくなり、老廃物も排出されににくくなるという悪循環が起きてしまいます！

よくみれるものとして「手足のふるえ」があります、もし思い当たる方がいましたら、見逃さずにきちんと対策を立て、身体を温めましょう！

症状について

・手足が冷たい・疲れが取れない・倦怠感・しびれ・しもやけ・生理痛・汗をかかない・不眠症・寝起きが悪い・耳鳴り・頻尿・風邪をひきやすい・顔色がくすんで見える・胃もたれ　　etc……

いくつか簡単に症状をあげさせてもらいました！

これ以外にも多くの症状が他にも存在します！

 原因は？

・筋力低下

運動不足が続くことによって筋肉は衰えてしましいます、そうなると血行が悪くなるのですが、

特にふくらはぎは血液を上の方に送るポンプの機能もあるので、ふくらはぎが衰えることによってポンプ機能も落ちてきてしまいます！

しっかり日頃から運動する習慣を身につけましょう！

・代謝の低下

代謝が下がることによって体温も下がり冷え性が起きやすくなります！

・鉄分不足（食生活）

鉄分不足は生理中の女性に多くあります！

他にも過度なダイエット、て冷え性を起こす場合もあります！

鉄分が不足することで、体調不良やら倦怠感が起きやすくなります！

・自律神経の乱れ

体の温度をコントロールしている自律神経は年々生活が豊かになる中で、エアコンなどの機器により室内が快適な状態なので、自律神経が働きにくくなり、自律神経は乱れやすくなり、そこから冷え性へとつかさながってしまいます！

男女による冷え性の違いとは？

男性は加齢や筋力低下、臓器の老化によって代謝が下がり冷え性になるケースが多くあります！

男性の冷え性は手足の冷たさだけでなく、肩こり腰痛などで気づくことができます！

女性は特に男性よりも冷え性になる確率が高いと言われてます！

なぜなら男性に比べて筋肉量は少なくその分脂肪が多いという特徴があります！筋肉は体温を上げるのにとても大切な役割を果たしているのですが、筋肉が少ないとどうしても冷え性に繋がりやすくなります！

また、女性の卵巣や子宮などの臓器は、腹部が冷えることによって、内臓にも影響が行き冷え性につながったり、月経時に血液が不足し末端まで血液が行き渡りにくくなったり、ホルモンバランスが変わることによって自律神経が乱れたりし冷え性につながったりします！

改善　対策方法について

・入浴や半身浴・適度な運動・食事の改善・腹式呼吸を意識する

・１日始まりをコップいっぱいの水にする！・階段で移動・事務作業の多い人は膝掛けを使う！

etc…..

スマイル整骨院尾ノ上院では、冷え性改善のためのストレッチや矯正などをおこなっております！

お話だけでも聞いてみたい！少し相談だけでもしてみたい！というかたはいつでもお電話ください！

お待ちしております！