偏平足（ローアーチ）
人間の足は通常３つのアーチ（横アーチ・内側縦アーチ外側縦アーチ）で構成されています。
足の裏には土踏まずという、立った際に足の裏で床に触れないくぼんだ部分がありますが、先の説明したこのアーチが適度な高さを保っていることで土踏まずを維持しています。偏平足とは、様々な要因でこのアーチが崩れてしまい足の裏の土踏まずが無くなり地面に接地している面が多くなっている状態を指します。
偏平足の原因
- ・先天性であれば足裏の筋肉の麻痺などがあります。
- ・後天的の要因としては、歩行時の悪いクセで足首の動きや足の指の使い方が悪くなり偏平足になる人が多いです。
偏平足の問題点
- ・地面からの衝撃が吸収できずに、身体の各関節の負担になる
- ・重心移動もスムーズに行えなくなる。
- ・バランス能力も低下してしまう。
- ・外反母趾など足部の変形にもつながる。
偏平足の対象方法
自分で行える改善方法
- ①足の筋肉を鍛える
- ②自身に合った適切な形・サイズの靴を選ぶ
- ③靴の正しい履き方を覚える
- ④正しい歩き方・足趾の使い方を身に着ける
スマイル整骨院で行える改善方法
- ①足の足底分圧測定を行い足の筋肉の使い方や変形のクセを確認
- ②足のサイズを測定して適切な形・サイズの靴の提案
- ③靴の正しい履き方の指導
- ④インソールを作成し、インソールで正しい歩き方・足趾の使い方をできるようにする
甲高足（ハイアーチ）
人間の足は通常３つのアーチ（横アーチ・内側縦アーチ外側縦アーチ）で構成されています。
足の裏には土踏まずという、立った際に足の裏で床に触れないくぼんだ部分がありますが、先の説明したこのアーチが適度な高さを保っていることで土踏まずを維持しています。甲高足（ハイアーチ）とはその内側アーチが高く、甲高になりやすい状態。アーチが高くなりすぎて足裏の接地面積が少なくなり、立っている状態での足裏のバランスが悪い状態になります。
甲高足（ハイアーチ）の原因
- ・足に負荷がかかる激しい運動をしすぎることです。極端な筋肉の酷使によってアーチバランスが崩れてしまいます。
- ・自分の足のサイズに合っていない靴選びをしていることです。合わない靴で足裏の筋肉バランスが崩れてハイアーチを起こします。
甲高足(ハイアーチ)の問題点
- ・踵と前足部に集中的な圧がかかるので、
- ・タコ（ウオノメ）ができやすく、皮膚が硬くなりやすい。
- ・アーチの柔軟性不足による足底筋膜炎になりやすい。
- ・ハイアーチによる腰椎の過弯曲（過度な反り腰）
甲高足（ハイアーチ）の対象方法
自分で行える改善方法
- ①足の筋肉の柔軟性を上げる
- ②自身に足に合った適切な形・サイズの靴を選ぶ
- ③靴の正しい履き方を覚える
- ④正しい歩き方・足趾の使い方を身に着ける
スマイル整骨院で行える改善方法
- ①足の足底分圧測定を行い足の筋肉の使い方や変形のクセを確認
- ②足のサイズを測定して適切な形・サイズの靴の提案
- ③靴の正しい履き方の指導
- ④インソールを作成し、インソールで正しい歩き方・足趾の使い方をできるようにする
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